quinta-feira, 17 de maio de 2012

Yoga ao Ar Livre na praia

Mais uma versão da prática de Yoga ao Ar Livre
Agora com uma programação na praia, com três atividades diárias, mais alimentação natural, sucos desintoxicantes, um mar belíssimo do litoral norte de São Paulo, ótimas companhias e tudo isto numa casa no meio da mata. Do que mais precisamos? Somente de tempo livre para nos dedicarmos a esta semana de paz. Vem com a gente?
Temos apenas oito vagas na casa e são destinadas a vocês, meus amigos. Os amigos dos meus amigos também são bem vindos, claro!

Para mais detalhes, clique no cartaz e entre em contato comigo.


Namastê!
Paula Ubinha

segunda-feira, 7 de maio de 2012

5 Ritos Tibetanos - "A Fonte da Juventude"

Acabo de adquirir o famoso livro de Peter Kelder, intitulado “A Fonte da Juventude”. Com uma narrativa muito simples e fácil, Petes Kelder conta a história do Coronel Bradford, seu amigo e confidente. O Coronel partiu para o Tibet no início do século XX e lá no alto do Himalaia aprendeu sobre a tão procurada "fonte da juventude". Pôde verificar em seu próprio corpo os efeitos rejuvenescedores e trouxe consigo as técnicas para ensinar no ocidente.
São cinco movimentos coordenados com a respiração, que estimulam os sete centros de energia do corpo, também conhecidos como chakras, ou vértices de energia. A prática destes cinco movimentos tonifica e equilibra todo o sistema endócrino através da contração e alongamento das regiões onde estão localizadas as glândulas. Melhora o tônus muscular, lubrifica as articulações e aumenta a flexibilidade. Quando praticada diariamente, a sequência aumenta a força física e mental, criando um estado de consciência alerta e tranqüilo ao mesmo tempo. Ainda é dito que esta prática, denominada de 5 Ritos, alivia o estresse nervoso, melhora a respiração e a digestão, beneficia o sistema cardiovascular e conduz a um profundo relaxamento e bem-estar. Os benefícios são tantos, que vale a pena dedicar alguns minutos para prática dos 5 Ritos no seu cotidiano. De início não é preciso mais que cinco minutos para concluir os 5 Ritos. O que é perfeitamente possível para qualquer pessoa, por mais que esteja ocupada, não é verdade?
O Coronel ensina que devemos começar com a repetição de 3 vezes para cada Rito. Aumentando de acordo com a capacidade e facilidade de cada praticante, acrescentando de 2 em 2 repetições até chegar a 21 repetições de cada Rito. O importante é prestar atenção no limite do próprio corpo, respeitando esta evolução lenta e gradual. Se por acaso um dos Ritos for de difícil execução, então pratique aqueles que é possível, espere uns três meses e tente retomar aquele que oferecia um grau elevado de dificuldade. Chegará o dia em que toda a prática ficará fácil, pois o corpo estará forte, flexível e equilibrado.
“Assim como os leões, elefantes e tigres são domados gradualmente, de igual maneira domina-se a respiração. De outro modo (procedendo com pressa ou empregando força excessiva), mata-se o praticante” (Sandilya Upanishad, 1)
Prove por três meses, todos os dias e poderá me contar o que ocorreu com o seu corpo. É claro que ainda não vai perceber rejuvenescimento! É muito pouco tempo para obter resultados efetivos. Mas perceba a disposição para as tarefas mais simples do seu dia-adia.
Abaixo disponibilizo o link para baixar os livros do Peter Kelder, que traz detalhadamente como praticar os Cinco Ritos Tibetanos. Veja também o modo de pensar e viver no mundo dos Lamas, temos muito o que aprender com eles! Afinal, se manter jovem por mais tempo demanda muito mais do que a prática dos 5 Ritos, demanda vontade, ação e transcendência. Se eu contar mais alguma coisa, acabo tirando toda a graça do livro. Então...

Boa Leitura!
Namastê!
Paula Ubinha


Livro 1

Livro 2